아스티잔틴
특징 및 효능
1. **항산화 작용**:
- 아스티잔틴은 자연에서 발견되는 가장 강력한 항산화제 중 하나입니다.
- 비타민 E보다 500배, 비타민 C보다 6,000배 더 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.
- 세포 손상을 유발하는 활성 산소를 제거하여 세포 보호에 기여합니다.
2. **눈 건강**:
- 망막 세포를 보호하고 눈의 피로를 줄입니다.
- 망막의 산화 스트레스를 줄여 나이 관련 황반 변성(AMD) 예방에 도움이 됩니다.
3. **염증 감소**:
- 염증을 유발하는 사이토카인의 생성을 억제합니다.
- 관절염, 심혈관 질환 등 염증과 관련된 다양한 질병 예방에 도움을 줍니다.
4. **기타 건강 효능**:
- 면역 체계 강화: 면역 세포의 기능을 향상시킵니다.
- 피부 건강 개선: 자외선으로 인한 피부 손상을 방지하고 피부의 탄력을 유지합니다.
- 운동 후 회복 촉진: 근육 피로와 염증을 줄여 운동 후 회복을 돕습니다.
주요 식품 원천
- 해조류(특히 헤마토코쿠스 플루비알리스)
- 해산물(연어, 새우, 바닷가재 등)
루테인(Lutein)
특징 및 효능
1. **망막 보호**:
- 루테인은 눈의 망막에 집중적으로 분포되어 있습니다.
- 자외선과 청색광을 흡수하여 눈의 감광체를 보호합니다.
2. **황반 변성(AMD) 예방**:
- 나이가 들면서 발생할 수 있는 황반 변성을 예방하고 진행을 늦춥니다.
- 연구에 따르면 루테인 섭취는 황반 변성의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.
3. **항산화 작용**:
- 활성 산소를 제거하여 산화 스트레스를 줄입니다.
- 염증 반응을 억제하여 전반적인 눈 건강에 기여합니다.
4. **인지 기능 개선**:
- 루테인은 뇌에서도 발견되며, 인지 기능과 기억력 향상에 도움이 됩니다.
주요 식품 원천
- 녹황색 채소(케일, 시금치, 브로콜리, 콜라드 그린 등)
- 옥수수
- 달걀 노른자
결론
아스티잔틴과 루테인은 모두 눈 건강에 중요한 역할을 하지만, 각각 다른 경로로 작용합니다. 아스티잔틴은 강력한 항산화 효과와 염증 감소 효과가 탁월하며, 주로 해산물과 해조류에서 섭취할 수 있습니다. 루테인은 망막 보호와 황반 변성 예방에 중점을 두며, 녹황색 채소와 옥수수에서 주로 섭취할 수 있습니다. 이 두 영양소를 균형 있게 섭취하면 눈 건강뿐만 아니라 전반적인 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.
