무더위가 한창 기승을 부리는 여름, 삼복(三伏) 중 마지막인 **말복(末伏)**은 더위를 이겨내고 건강을 챙기는 중요한 날입니다.
2025년 **말복은 8월 15일(금요일)**로, 올해의 더위도 막바지에 다다르는 시기입니다. 이때 몸을 보강하는 보양식을 섭취하면 한여름 동안 지친 체력을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.
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✅ 말복의 의미
말복은 삼복더위(초복-중복-말복)의 마지막 날로, 무더위가 서서히 끝나는 시점을 의미합니다.
이 시기에는 더위로 약해진 기력을 회복하기 위해 보양식을 먹는 풍습이 전해지고 있습니다.
말복이 지나면 아침, 저녁으로 선선한 바람이 불며 가을이 다가오죠.
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🍲 말복 보양식 추천 BEST 7
🥣 1. 삼계탕
닭고기, 인삼, 대추, 마늘 등을 넣어 푹 고아 만든 대표 복날 음식
단백질과 영양이 풍부하여 기력 회복에 효과적
🐟 2. 장어구이
불포화지방산과 비타민 A, E가 풍부
체력 보충 및 원기 회복에 탁월하며 입맛을 돋우는 별미
🦆 3. 오리백숙
오리고기는 체내 열을 내려주고 피로 회복에 도움
여름철 더위로 지친 몸을 보강하기에 최적
🐟 4. 추어탕
미꾸라지의 칼슘과 단백질이 풍부하여 혈액순환과 원기 회복에 도움
구수한 맛으로 입맛을 살려주는 영양식
🍖 5. 갈비탕
소갈비를 푹 고아 만든 깊고 진한 국물 요리
단백질 보충, 면역력 강화에 효과적
💡 말복 건강 관리 팁
보양식은 과식하지 말고 적당히 섭취하세요.
충분한 수분 섭취와 규칙적인 수면으로 체력을 관리하면 더욱 좋습니다.
가벼운 산책이나 스트레칭으로 소화와 건강을 동시에 챙기세요.
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✅ 2025년 말복(8월 15일)
올여름 마지막 복날에는 맛있고 영양 가득한 보양식으로 건강과 활력을 챙기세요!
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