갱년기 증상 완화에 좋은 음식 BEST 7 여성과 남성 갱년기 차이점까지 정리
갱년기는 중년 이후 누구에게나 찾아오는 자연스러운 생리적 변화입니다.하지만 이를 미리 이해하고 대비한다면, 몸과 마음의 불편함을 훨씬 줄일 수 있습니다. ✅ 갱년기란 무엇일까요?갱년기는 여성의 경우 폐경 전후 5년, 남성은 호르몬 감소 시기를 일컫습니다.여성 갱년기: 에스트로겐 감소 → 안면홍조, 발한, 불면, 우울감, 골다공증남성 갱년기: 테스토스테론 감소 → 피로, 성욕 저하, 근육 감소, 우울, 무기력 👉 즉, 호르몬 변화에 따라 다양한 신체·심리 증상이 동반됩니다.--- 🍽 갱년기 증상 완화에 좋은 음식 BEST 71. 콩류 (두부, 된장, 청국장)식물성 에스트로겐(이소플라본) 풍부 → 여성 호르몬 유사 작용특히 두부 반모 정도를 매일 꾸준히 섭취하면 효과적입니다.2. 연어, 고등어 등 오메가..
2025. 6. 16.
