반응형 고혈압 낮추는법1 고혈압 낮추는 실천 가능한 방법: 건강한 생활로 혈압 조절하기 고혈압은 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 만성질환입니다. 그러나 꾸준한 생활 습관 개선으로 혈압을 낮추고 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 고혈압 관리와 예방을 위한 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다.---1. 고혈압을 낮추는 건강한 식습관 1.1 소금 섭취 줄이기저염식: 하루 나트륨 섭취를 1,500~2,000mg 이하로 유지합니다. 싱겁게 먹는 습관을 들이고, 국, 찌개 등 염분이 높은 음식을 피하세요.가공식품 제한: 라면, 햄, 소시지 등 가공식품은 나트륨 함량이 높아 혈압을 높일 수 있습니다.1.2 DASH 식단 실천DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 고혈압 관리에 효과.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
