반응형 비타민1 달걀 흰자 vs. 노른자: 영양적 차이와 적절한 섭취 권장 "달걀은 우리 식단에서 중요한 영양소를 제공하는데, 달걀흰자와 노른자 간 영양적 차이에 대해 알아보겠습니다 달걀흰자의 장점:단백질이 풍부하며, 하나의 흰자에는 3.5g의 단백질이 들어 있습니다.근성장에 도움을 주며, 소화 호르몬 생성과 성장, 발달을 지원합니다 .흰자는 거의 지방이 없어 근육을 강화하고 체지방을 관리하는 데 도움이 됩니다.꿀팁: 하루에 달걀 1개 또는 달걀 흰자 2개를 섭취하는 것이 좋다고 권장됩니다.노른자의 특징:대부분의 비타민과 미네랄이 노른자에 집중되어 있습니다.비타민 A, D, E, K 및 비타민 B군, 철, 아연 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.콜린 성분은 뇌 기능을 지원하며 기억력과 근육 조절 능력을 향상시킵니다.주의사항: 노른자에는 콜레스테롤이 많이 들어 있으므로 개.. 2024. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
