#멜라토닌 #수면호르몬 #멜라토닌효능 #멜라토닌부작용 #멜라토닌부족증상 #불면증 #수면장애 #자연수면유도 #호르몬건강 #숙면유도1 🌙 멜라토닌(Melatonin) 효능, 부작용, 부족 증상 총정리 멜라토닌은 **‘수면 호르몬’**이라 불리며, 인간의 생체리듬(서카디언 리듬)을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 현대인들의 불면증, 시차 적응, 교대근무 스트레스가 증가하면서 멜라토닌에 대한 관심도 높아지고 있는데요. ✅ 멜라토닌의 주요 효능 (효과)수면 유도 및 숙면 유도졸음을 유도하여 빠른 수면 유도깊은 잠 단계(렘수면 포함)의 질을 높이는 데 도움생체 리듬 조절낮과 밤의 구분을 뇌에 알려주는 역할시차 적응(비행기 여행 후 제트랙)이나 교대근무자에게 유용항산화 작용활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방노화 방지, 면역 기능 강화에 도움면역력 강화면역세포 조절을 통해 질병에 대한 방어력 향상정신 건강 안정스트레스와 불안 감소 효과일부 연구에서는 우울증 증상 완화에 긍정적인 작용 보고 ⚠️ 멜라.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
