반응형 고지혈증 #포화지방섭취량 #콜레스테롤관리 #심혈관질환예방 #고지혈증식단 #좋은지방나쁜지방 #불포화지방 #ldl콜레스테롤 #건강한식단 #혈관청소1 고지혈증에 포화지방은 얼마나 먹어야 할까? 하루 섭취량과 음식관리법 ---혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아지는 고지혈증. 요즘 건강검진에서 이 질환을 처음 알게 된 분들이 많으실 텐데요. 병원에서는 약 복용과 함께 "포화지방 줄이세요"라는 말을 꼭 하죠. 그렇다면 포화지방은 하루에 얼마만큼 먹는 게 적당한 걸까요?그리고 어떤 음식을 줄이고, 어떤 식품은 괜찮을지 정확하게 알고 계신가요?✅ 고지혈증 환자의 포화지방 섭취 기준은?우리가 하루에 섭취하는 총 열량(보통 2,000kcal 기준) 중에서 포화지방은 전체 열량의 5~7% 이내로 제한하는 것이 안전합니다.✔️ 즉, 하루 6~11g 이하가 적정량이에요.✔️ 포화지방 1g은 9kcal이니, 10g이면 약 90kcal입니다.일반인의 경우 15~20g까지도 괜찮지만, 고지혈증이 있다면 더 엄격하게 관리해야 합니다... 2025. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
