반응형 수면방해1 카페인이 수면을 방해하는이유? **카페인과 수면의 관계: 좋은 잠을 위한 가이드** 카페인은 많은 사람들이 즐겨 마시는 커피, 차, 에너지 음료, 초콜릿 등에 들어 있는 각성제입니다. 적당한 카페인 섭취는 일상생활에서 집중력과 기분을 향상시키는 데 도움이 되지만, 과도한 섭취나 부적절한 시간대에 섭취하면 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 올바른 수면을 위해 카페인을 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다. ### 1. 카페인이 수면에 미치는 영향 - **각성 효과**: 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성을 유도합니다. 이는 피로를 일시적으로 줄여주지만, 수면이 필요한 시점에 각성 상태를 유지하게 만들어 잠들기 어렵게 만듭니다. - **수면 주기 방해**: 카페인은 수면 주기의 깊은 수면 단계를 줄이고, REM 수면을 방해할 수.. 2024. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
