'생활건강' 카테고리의 글 목록 (59 Page)
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생활건강358

걱정 없는 일상을 위한 멘탈 헬스와 스트레스 관리 안녕하세요, 여러분! 현대 사회에서 우리는 다양한 압박과 스트레스와 마주하고 있습니다. 이에 따라 멘탈 헬스와 스트레스 관리는 우리의 일상에서 더 중요한 부분이 되어가고 있습니다. 오늘은 걱정 없는 일상을 위한 몇 가지 실용적인 팁과 방법을 함께 살펴보도록 하겠습니다 .1. 스트레스 원인 파악과 효과적인 대응 모든 스트레스는 원인이 있습니다. 우리는 일상에서 어떤 상황에서 스트레스를 느끼는지 파악하고, 각 상황에 따른 효과적인 대응 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 문제를 해결하거나 긍정적인 시각으로 바라보는 것이 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 2. 마음을 편안하게 하는 활동과 명상 일상에서 마음을 편안하게 하는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 간단한 명상이나 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고.. 2024. 1. 3.
공황장애의 특징.발병원인 .적절한치료법 극복방법살펴보기 공황장애는 반복적이고 예상치 못한 공황발작을 특징으로 하는 불안장애의 일종이다 . 공황 발작은 몇 분 안에 최고조에 달하는 갑작스러운 극심한 두려움이나 불편함을 말합니다. 공황 장애가 있는 개인은 종종 또 다른 공황 발작을 두려워하며 결과적으로 특정 상황이나 장소를 피할 수 있습니다. 공황 장애의 주요 특징공황 발작: 이는 공황 장애의 특징적인 증상입니다. 공황발작은 급격한 심장 박동, 발한, 떨림, 숨가쁨, 흉통, 현기증, 통제력 상실이나 사망에 대한 두려움 등의 신체적, 인지적 증상을 동반하는 갑작스러운 극심한 두려움이나 불편함을 의미합니다.예기 불안: 공황 장애가 있는 사람들은 종종 다음 공황 발작이 언제 일어날지에 대한 지속적인 걱정을 경험합니다. 이러한 예상 불안은 개인이 이전 공황 발작과 관련.. 2023. 12. 1.
오메가3의 다양한이점 섭취방법 총정리 오늘은 건강에 좋은 영양소인 오메가 3의 효능에 대해 알려드리려고 해요.오메가 3는 우리 몸에 다양한 이점을 가져다주는데요. 지금부터 하나씩 자세히 알아보도록 할까요?오메가의 정의 및 분류 오메가란 우리 몸에 필수적인 지방산인 오메가-3과 오메가-6을 말합니다.이 두 가지 오메가 지방산은 생리적인 기능을 가지고 있으며, 우리 몸에 많은 혜택을 제공합니다.오메가-3은 EPA, DHA, ALA 세 가지 형태로 분류되며, 주로 높은 농도로 해양성 식품에서 발견됩니다.오메가-6은 LA, AA, GLA 세 가지 형태로 분류되며, 주로 식물성 오일에서 발견됩니다  .오메가의 전반적인 효능소개오메가 지방산은 심혈관 건강 개선, 면역력 강화, 뇌 기능 향상, 관절 건강 지원, 피부 건강 유지 등다양한 효능을 가지고 있.. 2023. 11. 26.
허리 통증이 심할때 바닥과 메트리스 알아보기 허리 통증이 심해지면허리 통증이 심해지면 딱딱한 바닥에서 잠을 청하는 사람이 많다. 그런데 요통이 나아지기는커녕 더 심해지곤 한다. 딱딱한 바닥과 푹신한 침대, 어느 쪽이 요통을 줄이는 데 효과적일까?결론부터 말하자면 둘 다 좋지 않다. 일단 너무 푹신한 침대는 척추의 곡선을 더 휘어지게 하기 때문에 증상 완화에 도움이 되지 않는다. 반대로 너무 딱딱한 바닥에서 잠을 자면 특정 부위가 과도하게 눌리고 허리 주변의 근육이 긴장돼 통증이 더 심해질 수 있다. 특히 갑자기 발생한 허리 염좌에 의한 통증은 딱딱한 바닥에 누우면 심해질 수 있어 유의한다.다만 의학적 관점에서 바닥보다는 매트리스를 사용하는 게 낫다고 볼 수 있다. 좌식 생활이 불러오는 과부하 때문이다. 딱딱한 바닥에 의한 압박과 눕고 일어나는 과정.. 2023. 11. 24.
미역의 유래 효능고르는법 활용법 알아보기 미역의 유래미역은 한국 요리에서 자주 사용되는 해조류로, 그 유래는 역사적으로 깊게 거슬러 올라갑니다. "미역"이라는 이름은 그 모습이 비슷한 다른 식물과 구별하기 위해 붙여진 것으로 알려져 있습니다. 미역은 한국 음식뿐만 아니라 일본과 중국의 요리에서도 사용되며, 특히 한국에서는 미역국과 같은 전통적인 음식에 자주 사용됩니다. 그 밖에도 미역은 건강에 좋다는 평가로 인해 많은 사람들에게 선호되고 있습니다.ㄱ  미역의 효능다이어트 및 소화 개선: 미역은 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 촉진하고 배변 활동을 돕습니다. 또한, 적은 칼로리와 지방을 함유하고 있어 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.강한 미네랄 제공: 미역에는 칼슘, 마그네슘, 철, 요오드 등의 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 특히, 요.. 2023. 11. 21.
췌장암 생존률 예방. 알아보기 일반 검진으로 발견 어려워, 대부분 3~4기에 발견췌장은 위 뒤쪽, 몸 속 깊은 곳에 위치한다. 길이가 약 15㎝ 되는 가늘고 긴 장기다. 십이지장, 담관과 연결되고 비장과 인접해 있다. 췌장은 머리와 몸통, 꼬리 세 부분으로 나뉜다. 십이지장에 가까운 부분이 머리(두부), 중간이 몸통(체부), 가장 가느다란 부분이 꼬리(미부)다.췌장은 우리 몸에서 크게 2가지 기능을 한다. 첫째 췌장액을 분비한다. 췌장액은 십이지장에서 음식과 섞이면서 음식이 소화될 수 있도록 돕는다. 둘째 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬을 분비해 우리 몸의 혈당을 조절한다.가톨릭대 인천성모병원 간담췌외과 이태윤 교수는 “위암이나 대장암은 1~2기에 발견하는 비율이 절반이 넘지만, 췌장암은 장기의 위치 때문에 대부분 3~4기에 발견된다”.. 2023. 11. 20.
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