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생활건강382

남성 갱년기, 언제 시작되고 어떻게 관리해야 할까? “요즘 유난히 피곤하고 의욕이 없어요.”“감정 기복이 심하고 잠도 잘 안 와요.”혹시 이런 변화를 느끼고 계신가요?그렇다면 지금 ‘남성 갱년기’를 겪고 있을지도 모릅니다.---✅ 남성도 갱년기가 올까?많은 분들이 갱년기는 여성에게만 오는 현상이라고 생각합니다.하지만 남성도 40대 중반 이후부터 테스토스테론(남성호르몬) 수치가 점점 줄어들며 다양한 신체적, 정신적 변화를 겪습니다.이것이 바로 남성 갱년기, 의학적으로는 LOH 증후군이라고 불리는 상태입니다.---⏰ 언제부터 시작될까?대부분 40대 후반~50대 초반부터 시작테스토스테론 수치는 30대 이후부터 매년 약 1%씩 감소스트레스, 과로, 수면 부족, 흡연·음주 등이 있으면 **조기 갱년기(30대 후반~40대 초반)**도 가능📌 “나는 아직 젊다고 생.. 2025. 6. 6.
건강보험 분할납부 가능한 조건과 신청 절차 총정리 건강보험료를 한 번에 납부하기 어려운 경우, 분할납부 제도를 활용하면 경제적 부담을 줄일 수 있습니다. 특히 사업자나 지역가입자, 일시적 소득 감소를 겪은 분들에게 매우 유용한 제도입니다.---✅ 건강보험 분할납부란?분할납부는 말 그대로 건강보험료를 나눠서 일정 기간에 걸쳐 납부하는 제도입니다.체납으로 인한 연체금 누적이나 급여정지, 재산 압류 등을 방지할 수 있음소득이 일시적으로 줄었거나, 부담이 클 경우 신청 가능---📌 분할납부 가능한 조건은?다음 중 하나 이상에 해당하면 신청이 가능합니다:조건 설명✅ 경제적 사유 실직, 폐업, 휴업 등으로 소득 감소✅ 질병·사고 등 장기 치료나 사고로 수입 단절✅ 체납금 과다 1회 납부가 어려운 고액 체납자✅ 긴급 재정상황 일시적인 경제적 위기 상황 발생> 소득.. 2025. 6. 5.
건강보험 미납 시 불이익 총정리 급여정지부터 압류까지, 꼭 알아야 할 사실들 ---건강보험은 우리 생활에 필수적인 사회보장제도입니다. 하지만 다양한 사정으로 인해 건강보험료를 미납하게 될 경우, 생각보다 심각한 불이익이 따릅니다. ✅ 1. 건강보험 미납 기준은?건강보험료는 매월 10일까지 납부하는 것이 원칙입니다.이후 3개월 이상 미납 시 각종 불이익이 본격적으로 발생합니다.---🚨 2. 건강보험 미납 시 불이익 총정리① 건강보험 급여 정지가장 먼저 발생하는 조치미납 기간이 일정 수준 이상 되면 병원 진료 시 보험 적용이 중단되어 전액 본인 부담이 됩니다.건강보험증 사용이 정지되어 급여 혜택을 받을 수 없음② 건강보험료 연체금 발생연체 시 매일 0.025%의 가산금이 붙음최대 연체 이율은 9%까지 적용 가능원금보다 연체금이 더 커질 수도 있음③ 독촉장 발송 및 체납 안내일정 기.. 2025. 6. 5.
중년 남녀의 기초대사량 변화와 체중관리 방법 총정리 중년이 되면 예전과 같은 식단과 활동량을 유지해도 체중이 늘거나, 뱃살이 빠지지 않아 고민하시는 분들이 많습니다. 이는 단순한 나잇살이 아니라, 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)의 감소로 인한 생리학적 변화입니다.---✅ 기초대사량이란?기초대사량은 몸이 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지입니다.심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 호흡을 하는 데 필요한 에너지이죠.🔸 20대 기초대사량 평균남성: 약 1,600~1,800kcal여성: 약 1,200~1,400kcal🔸 40~50대 기초대사량 평균남성: 약 1,400~1,600kcal여성: 약 1,000~1,200kcal👉 30대 이후부터 매년 약 1~2%씩 감소하며, 50대가 되면 20대 대비 최대 .. 2025. 6. 5.
오디(뽕나무 열매)의 효능, 먹는 법, 수확 시기, 부작용 1. 오디란?오디는 뽕나무에서 자라는 열매로, 짙은 보라색 또는 검은색으로 익습니다. 옛날부터 *상심자(桑椹子)*라는 이름으로 한방에서 널리 활용되어 왔으며, 최근에는 풍부한 영양소를 가진 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 달콤하고 과즙이 풍부해 생으로 먹거나 다양한 방식으로 가공해 섭취할 수 있습니다.--- 2. 오디의 주요 효능 ● 눈 건강에 도움오디에는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어 눈의 망막을 보호하고 눈 피로를 완화해 줍니다. 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 추천되는 과일입니다.● 피부미용과 노화 방지비타민 C와 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 피부 탄력 유지와 밝은 피부 톤을 돕고, 노화 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.● 빈혈 예방오디는 철분 함량이 높아, 생리로 인해 철.. 2025. 6. 1.
갱년기 여성 수면장애, 원인과 개선 방법 ---갱년기 여성이라면 한 번쯤 겪는 수면장애.평소 잘 자던 사람도 밤에 자주 깨거나 새벽에 일찍 눈을 뜨는 등 불면증 증상이 나타날 수 있습니다. 오늘은 갱년기 수면장애의 원인과 효과적인 개선 방법에 대해 자세히 알려드립니다.--- 🔍 갱년기 수면장애란? 갱년기 수면장애는 여성의 폐경 전후로 발생하는 불면, 수면 유지 어려움, 새벽 각성 등의 증상입니다. 이 시기 **호르몬 변화(특히 에스트로겐 감소)**가 주된 원인으로 작용하며, 다양한 신체적·심리적 문제를 동반할 수 있습니다.--- ❓ 주요 원인 1. 에스트로겐·프로게스테론 감소→ 수면을 유도하는 호르몬이 감소하면서 수면 주기가 불안정해짐.2. 야간 발한과 열감(Hot Flashes)→ 자다가 갑자기 더워져 땀을 흘리고 깨어남.3. 우울감, .. 2025. 5. 31.

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