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생활건강403

김장배추 묶어주는 시기와 방법, 김장철 필수 관리법 총정리 ---겨울이 다가오면 빠질 수 없는 우리 전통이 바로 김장입니다. 맛있는 김장을 담그기 위해서는 무엇보다도 김장배추 관리가 중요합니다. 특히, 김장배추 묶어주는 시기는 배추가 잘 자라 단단하게 속이 차도록 돕는 핵심 과정이지요. 시기를 놓치거나 방법을 잘못하면 속이 빈 배추가 되거나 저장성이 떨어질 수 있습니다. 김장배추를 언제, 어떻게 묶어야 하는지, 또 주의할 점은 무엇인지 티스토리 독자분들을 위해 자세히 정리해드리겠습니다.--- 김장배추를 묶어주는 이유배추를 그냥 두어도 속이 차긴 하지만, 일정한 시기에 묶어주면 훨씬 더 단단하고 아삭한 속을 기대할 수 있습니다.속 결구 촉진 : 겉잎을 모아주면 속이 고르게 차면서 단단한 배추가 됩니다.병해충 예방 : 겉잎을 묶으면 해충이 속으로 침투하는 것을 줄.. 2025. 9. 4.
김장무우 밑거름 준비와 씨앗 파종 방법 김장철이 다가오면 빠질 수 없는 채소가 바로 김장무우 입니다. 무우는 김장 김치의 시원한 맛과 아삭한 식감을 책임지는 중요한 재료이기 때문에, 건강하고 단단하게 키우는 것이 무엇보다 중요합니다. 김장무우 를 재배할 때 꼭 알아두어야 할 밑거름 준비 방법과 씨앗 파종 요령을 단계별로 정리해 보겠습니다. 1. 김장무우 밑거름 준비하기무는 뿌리채소라서 토양의 비옥함과 배수가 생육에 큰 영향을 줍니다. 밑거름을 충분히 해 두어야 단단하고 속이 꽉 찬 무를 수확할 수 있습니다.시기 : 씨앗을 뿌리기 최소 7일 전 밭을 갈면서 거름을 섞어주는 것이 좋습니다.거름 종류 및 양완숙 퇴비 : 1평(3.3㎡)당 약 10kg석회 : 산도를 중화하고 칼슘을 공급하기 위해 1평당 0.5kg복합비료(NPK 21-17-17 .. 2025. 9. 3.
김장배추와 알배기 배추 차이, 어떻게 다를까? 김장철이 되면 배추 고르는 일이 가장 중요합니다. 마트나 시장에 가면 흔히 김장배추와 알배기 배추가 따로 판매되는데, 어떤 차이가 있는지 헷갈리시는 분들이 많습니다. 오늘은 두 배추의 특징과 활용법을 자세히 정리해 보겠습니다. ✅ 김장배추란?크기: 보통 1포기에 3~4kg 이상으로 크고 묵직합니다.겉모습: 겉잎이 두껍고 속이 꽉 차 단단하게 여며져 있습니다.맛: 단맛이 강하고 아삭함이 오래가 김치를 담갔을 때 맛이 깊어집니다.수확 시기: 늦가을(11~12월) 수확하는 만추형 배추로 저장성이 뛰어납니다.활용: 김장김치, 포기김치, 장기 보관용 김치에 적합합니다.👉 김장철에 꼭 필요한 배추가 바로 이 김장배추입니다. 절였을 때 잘 무르지 않아 김치가 오래 두고 먹어도 맛있습니다.--- ✅ 알배기 배추란?.. 2025. 9. 3.
2025 추석 고속도로 통행료 무료 혜택과 귀성길 혼잡 시간 피하는 법 2025 추석 고속도로 통행료 무료 실시2025년 추석에는 전국 모든 고속도로에서 통행료 무료 혜택이 적용됩니다.기간은 10월 5일(일)부터 10월 7일(화)까지 3일간이며한국도로공사 관리 구간뿐 아니라 민자 고속도로도 모두 포함됩니다. 특히 하이패스 차량도 자동으로 0원 처리가 되어, 별도의 조작이 필요 없으며 영수증에도 ‘0원’으로 표시됩니다.즉, 2025 추석 연휴 동안은 누구나 고속도로를 무료로 이용할 수 있습니다. 추석 귀성길·귀경길 혼잡 시간추석 연휴 기간에는 많은 차량이 몰리기 때문에 혼잡 시간대를 피하는 것이 중요합니다.귀성길 정체 시간 : 추석 연휴 시작 전날인 10월 4일 오후 2시 ~ 밤 10시귀경길 정체 시간 : 추석 당일인 10월 5일 오후 1시 ~ 밤 9시만약 장거리 이동을 계획.. 2025. 8. 25.
노년기 수면장애 해결하는 꿀잠 루틴 | 숙면하는 하루 생활습관 가이드 ---나이가 들면 예전처럼 한 번에 푹 자는 것이 어려워지고,밤에 자주 깨거나 새벽에 너무 일찍 눈이 떠지는 경우가 많습니다. 이를 **‘노년기 수면장애’**라고 부르며, 수면 시간이 줄어드는 것뿐 아니라깊은 잠(REM 수면)이 줄어들어 피로가 잘 회복되지 않는 문제가 생깁니다.---🌞 아침 루틴 – 수면 리듬을 되찾는 시작노년기 수면장애를 극복하려면 아침부터 리듬을 맞추는 것이 핵심입니다.1. 기상 시간 고정매일 같은 시간에 일어나면 뇌가 ‘이 시간은 기상 시간’으로 인식해 수면 사이클이 안정됩니다. 주말과 평일을 구분하지 않는 것이 좋습니다.2. 아침 햇볕 쬐기기상 후 30분 이내에 15~30분 정도 햇볕을 쬐면 멜라토닌(수면 호르몬) 분비 주기가 정상화되어 밤에 졸음이 잘 옵니다.창가에서 햇볕 받.. 2025. 8. 8.
50·60대 이후 필수 건강검진 항목과 시기 | 꼭 챙겨야 할 이유 50대, 60대 이후에는 몸에서 나타나는 작은 변화도 놓치지 않는 것이 중요합니다. 이 시기에는 암, 심혈관 질환, 골다공증, 치매 등 다양한 질환의 위험이 높아지기 때문에정기적인 건강검진을 통해 조기에 발견하고 관리하는 것이 필수입니다.--- ✅1. 암 검진은 필수나이가 들수록 암 발생 위험이 급격히 증가합니다. 국가에서 지원하는 암 검진 프로그램을 적극 활용하세요.위암: 40세 이상, 2년에 한 번 위내시경 또는 위장 조영검사대장암: 50세 이상, 매년 분변잠혈검사 → 양성 시 대장내시경간암: B형·C형 간염 보유자, 간경변 환자는 6개월마다 초음파 및 혈액검사폐암: 54~74세, 흡연력이 많은 분들은 저선량 CT 검사유방암: 여성 40세 이상, 2년에 한 번 유방 X선 촬영자궁경부암: 여성 20세 .. 2025. 8. 5.
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