반응형 생활건강400 2025 추석 고속도로 통행료 무료 혜택과 귀성길 혼잡 시간 피하는 법 2025 추석 고속도로 통행료 무료 실시2025년 추석에는 전국 모든 고속도로에서 통행료 무료 혜택이 적용됩니다.기간은 10월 5일(일)부터 10월 7일(화)까지 3일간이며, 한국도로공사 관리 구간뿐 아니라 민자 고속도로도 모두 포함됩니다.특히 하이패스 차량도 자동으로 0원 처리가 되어, 별도의 조작이 필요 없으며 영수증에도 ‘0원’으로 표시됩니다.즉, 2025 추석 연휴 동안은 누구나 고속도로를 무료로 이용할 수 있습니다.추석 귀성길·귀경길 혼잡 시간추석 연휴 기간에는 많은 차량이 몰리기 때문에 혼잡 시간대를 피하는 것이 중요합니다.귀성길 정체 시간 : 추석 연휴 시작 전날인 10월 4일 오후 2시 ~ 밤 10시귀경길 정체 시간 : 추석 당일인 10월 5일 오후 1시 ~ 밤 9시만약 장거리 이동을 계획.. 2025. 8. 25. 노년기 수면장애 해결하는 꿀잠 루틴 | 숙면하는 하루 생활습관 가이드 ---나이가 들면 예전처럼 한 번에 푹 자는 것이 어려워지고,밤에 자주 깨거나 새벽에 너무 일찍 눈이 떠지는 경우가 많습니다. 이를 **‘노년기 수면장애’**라고 부르며, 수면 시간이 줄어드는 것뿐 아니라깊은 잠(REM 수면)이 줄어들어 피로가 잘 회복되지 않는 문제가 생깁니다.---🌞 아침 루틴 – 수면 리듬을 되찾는 시작노년기 수면장애를 극복하려면 아침부터 리듬을 맞추는 것이 핵심입니다.1. 기상 시간 고정매일 같은 시간에 일어나면 뇌가 ‘이 시간은 기상 시간’으로 인식해 수면 사이클이 안정됩니다. 주말과 평일을 구분하지 않는 것이 좋습니다.2. 아침 햇볕 쬐기기상 후 30분 이내에 15~30분 정도 햇볕을 쬐면 멜라토닌(수면 호르몬) 분비 주기가 정상화되어 밤에 졸음이 잘 옵니다.창가에서 햇볕 받.. 2025. 8. 8. 50·60대 이후 필수 건강검진 항목과 시기 | 꼭 챙겨야 할 이유 50대, 60대 이후에는 몸에서 나타나는 작은 변화도 놓치지 않는 것이 중요합니다. 이 시기에는 암, 심혈관 질환, 골다공증, 치매 등 다양한 질환의 위험이 높아지기 때문에정기적인 건강검진을 통해 조기에 발견하고 관리하는 것이 필수입니다.--- ✅1. 암 검진은 필수나이가 들수록 암 발생 위험이 급격히 증가합니다. 국가에서 지원하는 암 검진 프로그램을 적극 활용하세요.위암: 40세 이상, 2년에 한 번 위내시경 또는 위장 조영검사대장암: 50세 이상, 매년 분변잠혈검사 → 양성 시 대장내시경간암: B형·C형 간염 보유자, 간경변 환자는 6개월마다 초음파 및 혈액검사폐암: 54~74세, 흡연력이 많은 분들은 저선량 CT 검사유방암: 여성 40세 이상, 2년에 한 번 유방 X선 촬영자궁경부암: 여성 20세 .. 2025. 8. 5. 여름휴가 필수템 10가지 | 여행 전문가가 추천하는 아이템 무더운 여름, 시원하고 즐거운 여행을 위해서는 꼭 필요한 준비물이 있습니다. 여행 전문가들이 추천하는 여름휴가 필수템 10가지를 소개합니다. 1. 자외선 차단제 (선크림)여름 여행에서 가장 중요한 것은 피부 보호입니다. SPF 50 이상, PA++++ 제품을 선택하면 강한 자외선으로부터 피부를 효과적으로 지킬 수 있습니다. 얼굴과 몸 모두 사용 가능한 제품을 챙기세요.---2. UV 차단 선글라스눈도 자외선에 취약합니다. UV 400 차단 렌즈가 적용된 선글라스를 준비해 눈 건강을 지키고 스타일도 살리세요.--- 3. 쿨링 타월더위에 지친 몸을 빠르게 식혀주는 쿨링 타월은 여름휴가 필수템입니다. 물에 적셔 목이나 머리에 두르면 체온을 즉시 낮출 수 있습니다.---4. 휴대용 선풍기휴대하기 간편한 미니 .. 2025. 8. 2. 🌞 2025 말복 날짜와 의미 | 말복 보양식 추천 BEST 5 무더위가 한창 기승을 부리는 여름, 삼복(三伏) 중 마지막인 **말복(末伏)**은 더위를 이겨내고 건강을 챙기는 중요한 날입니다.2025년 **말복은 8월 15일(금요일)**로, 올해의 더위도 막바지에 다다르는 시기입니다. 이때 몸을 보강하는 보양식을 섭취하면 한여름 동안 지친 체력을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.--- ✅ 말복의 의미말복은 삼복더위(초복-중복-말복)의 마지막 날로, 무더위가 서서히 끝나는 시점을 의미합니다.이 시기에는 더위로 약해진 기력을 회복하기 위해 보양식을 먹는 풍습이 전해지고 있습니다.말복이 지나면 아침, 저녁으로 선선한 바람이 불며 가을이 다가오죠.---🍲 말복 보양식 추천 BEST 7 🥣 1. 삼계탕닭고기, 인삼, 대추, 마늘 등을 넣어 푹 고아 만든 대표 복날 음식단백.. 2025. 7. 31. 눈이 침침할 때 루테인만 먹어도 될까?｜50대 눈 건강 지키는 핵심 5가지 50대에 들어서면 글씨가 흐릿하게 보이거나 눈이 자주 피로하고 침침해지는 증상을 경험하는 경우가 많습니다.이때 많은 분들이 ‘루테인’ 영양제를 챙겨 먹기 시작하지만, 루테인만으로 충분할까요?눈 건강은 단순히 한 가지 영양제에만 의존해서는 안 되며, 다각적인 관리가 필요합니다.--- ✅ 1. 루테인은 기본! ‘지아잔틴’도 함께 챙기자루테인은 망막의 황반을 구성하는 중요한 색소로, 푸른빛을 차단하고 시력을 보호하는 역할을 합니다.그러나 황반을 더 효과적으로 보호하려면 **‘지아잔틴’**도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.루테인: 푸른빛(블루라이트) 차단 및 시력 보호지아잔틴: 황반 중심부 보호 및 시야 선명도 유지💡 권장 섭취량: 루테인 10mg + 지아잔틴 2mg💡 복용 팁: 기름기 있는 음식과 함께 섭.. 2025. 7. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 67 다음 반응형
