'생활건강' 카테고리의 글 목록 (11 Page)
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생활건강358

생들기름과 들기름 차이 및 먹는 방법 보관방법 1. 생들기름과 들기름의 차이 생들기름:볶지 않은 생들깨를 착유하여 만든 기름.들깨 본연의 고소하고 신선한 향과 맛이 살아있음.비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하며, 영양 손실이 적음.색상은 비교적 연하고 투명한 편.들기름:들깨를 볶은 후 착유하여 만든 기름.고소한 향이 강하며, 볶음 과정에서 특유의 진한 맛이 형성됨.볶는 과정에서 일부 영양소가 감소할 수 있지만, 풍미는 더욱 깊어짐.색상은 진하고 갈색빛을 띔. 2. 생들기름과 들기름의 먹는 방법생들기름1. 샐러드 드레싱:신선한 채소 샐러드에 생들기름을 뿌려 오메가-3 섭취를 높임.간단히 소금, 레몬즙, 생들기름으로 드레싱을 만들 수 있음.2. 비빔밥/나물:비빔밥이나 나물에 첨가하여 들깨 특유의 신선한 맛을 살림.조리 과정에서 가열하지 않고 완성 후.. 2024. 12. 10.
고혈압 낮추는 실천 가능한 방법: 건강한 생활로 혈압 조절하기 고혈압은 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 만성질환입니다. 그러나 꾸준한 생활 습관 개선으로 혈압을 낮추고 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 고혈압 관리와 예방을 위한 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다.---1. 고혈압을 낮추는 건강한 식습관         1.1 소금 섭취 줄이기저염식: 하루 나트륨 섭취를 1,500~2,000mg 이하로 유지합니다. 싱겁게 먹는 습관을 들이고, 국, 찌개 등 염분이 높은 음식을 피하세요.가공식품 제한: 라면, 햄, 소시지 등 가공식품은 나트륨 함량이 높아 혈압을 높일 수 있습니다.1.2 DASH 식단 실천DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 고혈압 관리에 효과.. 2024. 12. 7.
청년 및 신혼부부를 위한 주택청약 저축 활용법 청년 및 신혼부부의 내 집 마련, 주택청약저축으로 시작하세요!내 집 마련은 누구나 꿈꾸는 목표지만, 현실적으로 많은 준비가 필요합니다. 청년과 신혼부부에게는 주택청약저축이 특히 중요한 수단이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 주택청약저축의 기본 개념부터 청년과 신혼부부를 위한 혜택, 청약 점수 높이는 방법, 그리고 활용 팁까지 자세히 소개하겠습니다.---1. 주택청약저축 개요: 주택청약저축이란?    주택청약저축은 무주택자나 주택 마련을 계획 중인 사람들이 가입할 수 있는 저축 상품입니다. 주요 목적은 국민주택 및 민영주택 청약 신청 시 자격을 확보하고 가점을 높이는 것입니다.가입 대상: 국민주택 및 민영주택 청약을 희망하는 대한민국 국민운영 은행: 국민은행, 우리은행, 신한은행 등 주요 시중은행에서 .. 2024. 12. 5.
수기 가계부 쓰는 법과 쓰는 이유 수기 가계부 쓰는 법1. 준비물노트나 다이어리: 자신이 선호하는 크기와 디자인의 노트를 선택합니다.필기구: 펜, 형광펜, 자 등을 준비하여 항목을 정리하고 강조할 수 있도록 합니다.계산기: 필요 시 지출과 수입의 합계를 쉽게 계산할 수 있도록 준비합니다.2. 기본 틀 설정날짜: 각 페이지나 섹션의 상단에 날짜를 기록합니다.수입: 월급, 부수입, 투자 수익 등 모든 수입을 항목별로 기록합니다.지출: 항목별로 나눠 기록합니다. 예) 식비, 교통비, 문화생활비, 고정비(월세, 공과금 등).총계: 하루 또는 한 달 단위로 수입과 지출을 정리하고, 잔액을 계산합니다.3. 세부 기록   분류: 모든 지출을 구체적으로 분류하여 기록합니다.예) 식비 → 외식, 장보기 / 교통비 → 대중교통, 주유비.내용: 간단히 사용.. 2024. 12. 5.
가계부 작성법 및 효과적인 8개 예산 관리 방법 가계부는 개인 또는 가정의 재정 상태를 명확히 파악하고 체계적으로 관리하기 위해 필수적인 도구입니다. 이를 통해 수입과 지출을 분석하고 절약 방안을 도출하며, 장기적인 재무 목표를 달성할 수 있습니다. 또한, 가계부 작성은 소비 습관을 개선하고 재정적인 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.---가계부 작성법  1. 월별 수입과 지출 분류먼저 월간 수입(급여, 사업소득, 기타 수입)을 명확히 기록합니다. 이어서 월별 지출을 고정비(월세, 대출 상환금, 공과금)와 변동비(식비, 교통비, 여가비)로 나누어 분류합니다. 2. 고정비와 변동비 구분고정비는 매달 일정하게 발생하는 비용이므로 절약 가능성이 낮습니다. 반면 변동비는 개인의 소비 습관에 따라 달라지므로 절약 계획을 세우기 좋습니다.3. 월말 결산한 달이.. 2024. 12. 5.
감자 관련 한국속담 서양속담 문화 이야기 감자와 관련된 속담이나 문화 이야기는 한국뿐만 아니라 세계 여러 나라에서도 다양하게 전해지고 있습니다. 감자는 오랜 세월 동안 주요 식량으로 자리 잡으며 각 지역의 문화와 관습에 스며들어 다양한 이야기를 만들어냈습니다. 아래는 감자와 관련된 속담 및 문화적 이야기들입니다.---1. 감자 관련 속담 한국 속담1. "감자에 싹이 나듯 한다"감자에서 싹이 나는 것은 자연스러운 현상인데, 이를 두고 어떤 일이 순조롭게 진행되거나 자연스럽게 풀리는 모습을 비유적으로 표현합니다.2. "감자 속의 옹이"감자 속에 생긴 옹이는 겉보기엔 멀쩡해도 속이 불완전하다는 뜻으로, 사람의 겉모습과 속이 다를 수 있음을 비유합니다.3. "감자를 찧어도 찧어도 고구마가 안 된다"아무리 노력해도 본질을 바꿀 수 없음을 뜻합니다. 서양.. 2024. 12. 4.
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