건강산책
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땅콩의 효능 당뇨 에 좋을까? 같이먹으면좋은음식 땅콩은 영양소가 풍부한 견과류로, 단백질, 식이섬유, 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 특히 혈당 조절과 관련된 효능이 있어 당뇨 환자들에게도 유익할 수 있습니다.---1. 땅콩의 주요 효능1) 혈당 조절에 도움낮은 혈당지수(GI, Glycemic Index)땅콩의 혈당지수는 약 14~23 정도로 낮아, 섭취 후 혈당을 급격히 올리지 않습니다. 이는 당뇨 환자에게 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.혈당 상승 억제땅콩에 함유된 식이섬유와 불포화지방산은 탄수화물의 흡수를 늦춰 혈당이 급격히 오르는 것을 방지합니다.인슐린 감수성 개선땅콩 속 마그네슘과 폴리페놀(레스베라트롤) 성분이 인슐린의 기능을 도와 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.2) .. 2025. 1. 31.
치아 시림 원인과 예방법 – 찬 음식이 괴로운 이유 1. 치아 시림(치아 민감증)이란?  치아 시림은 찬 음식이나 뜨거운 음식을 섭취할 때 날카로운 통증이 느껴지는 증상을 말합니다. 이는 치아 내부의 신경이 외부 자극에 민감하게 반응하기 때문입니다. 단순한 불편함을 넘어 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있어 정확한 원인을 파악하고 예방하는 것이 중요합니다.--- 2. 치아 시림의 주요 원인  1) 치아 법랑질(에나멜) 손상법랑질은 치아를 보호하는 가장 바깥층으로, 손상될 경우 치아 내부의 신경이 노출될 위험이 커집니다.✔ 법랑질이 손상되는 원인지나치게 강한 양치질산성 음식(탄산음료, 감귤류 등) 과다 섭취치아 미백 제품의 잦은 사용2) 잇몸 퇴축(잇몸이 내려감)나이가 들거나 치주질환(잇몸병)이 진행되면 잇몸이 점점 내려가면서 치아 뿌리가 드러납니다. 치아 뿌리는.. 2025. 1. 31.
생수 유통기한, 종류, 뜻 올바른 보관 방법 1. 생수란?생수는 자연에서 얻은 물을 정제하거나 여과하여 병에 담아 판매하는 물을 의미합니다. 일반적으로 지하수, 암반수, 해양심층수, 정수된 수돗물 등 다양한 원수(原水)를 사용하여 생산됩니다.--- 2. 생수의 종류  생수는 원수의 종류와 처리 방식에 따라 다음과 같이 구분됩니다.① 천연수(천연광천수)정의: 자연적으로 정화된 지하수를 화학적 처리 없이 병에 담은 물.특징: 지역별로 미네랄 함량이 다르며, 미네랄이 풍부한 경우 건강에 도움을 줄 수 있음.예시: 제주 삼다수, 백산수 등.② 암반수정의: 암반층 깊숙한 곳에서 채취한 물로, 오염의 위험이 적음.특징: 미네랄 성분이 균형 있게 함유되어 있으며, 맛이 부드러운 편.예시: 지리산 암반수 등.③ 정제수정의: 수돗물이나 지하수를 여과, 증류 등의 .. 2025. 1. 30.
정수기 vs 이온수기 차이점 비교! 어떤 제품을 선택해야 할까? 정수기와 이온수기는 모두 물을 정화하거나 특수한 기능을 추가하는 기기이지만, 기능과 목적에서 차이가 있습니다---1. 정수기란?정수기는 수돗물이나 지하수를 필터링하여 불순물을 제거하고 깨끗한 물을 공급하는 기기입니다. 주로 가정, 사무실, 공공시설 등에서 사용됩니다.정수기의 주요 기능불순물 제거: 미세한 먼지, 녹물, 염소, 중금속 등을 걸러줌맛과 냄새 개선: 염소 냄새나 불쾌한 맛을 제거세균 및 바이러스 제거: 고급 필터(RO 멤브레인 등)를 사용하면 세균과 바이러스를 효과적으로 제거온수/냉수 기능: 일부 제품은 온수와 냉수를 제공정수기의 종류1. 중력식 정수기: 전기 없이 필터로 물을 걸러주는 방식 (저렴하지만 속도가 느림)2. 역삼투압(RO) 정수기: 가장 강력한 정수 방식으로 세균, 중금속, 미네.. 2025. 1. 30.
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