반응형 분류 전체보기1043 노년기 수면장애 해결하는 꿀잠 루틴 | 숙면하는 하루 생활습관 가이드 ---나이가 들면 예전처럼 한 번에 푹 자는 것이 어려워지고,밤에 자주 깨거나 새벽에 너무 일찍 눈이 떠지는 경우가 많습니다. 이를 **‘노년기 수면장애’**라고 부르며, 수면 시간이 줄어드는 것뿐 아니라깊은 잠(REM 수면)이 줄어들어 피로가 잘 회복되지 않는 문제가 생깁니다.---🌞 아침 루틴 – 수면 리듬을 되찾는 시작노년기 수면장애를 극복하려면 아침부터 리듬을 맞추는 것이 핵심입니다.1. 기상 시간 고정매일 같은 시간에 일어나면 뇌가 ‘이 시간은 기상 시간’으로 인식해 수면 사이클이 안정됩니다. 주말과 평일을 구분하지 않는 것이 좋습니다.2. 아침 햇볕 쬐기기상 후 30분 이내에 15~30분 정도 햇볕을 쬐면 멜라토닌(수면 호르몬) 분비 주기가 정상화되어 밤에 졸음이 잘 옵니다.창가에서 햇볕 받.. 2025. 8. 8. 2025 은행 금리 동향 총정리 | 예금·적금 어디가 유리할까? ---2025년 기준금리 인하가 연이어 이어지면서 예금과 적금 금리도 변화하고 있습니다. 이제는 단순히 시중은행만 이용하는 것이 아닌, 저축은행, 인터넷은행 등 다양한 금융기관을 비교하는 것이 필수가 되었죠.--- ✅ 2025년 기준금리 인하 흐름 2025년 들어 한국은행은 경기부양을 위한 금리 인하 정책을 잇달아 시행하고 있습니다.2025년 2월 25일: 기준금리 3.00% → 2.75%2025년 5월 29일: 기준금리 2.75% → 2.50%2025년 8월 현재 기준금리: 2.50% 유지 중경기 회복세가 더뎌짐에 따라 금리 인하 기조는 당분간 유지될 가능성이 높습니다. 이는 곧 예·적금 금리에도 영향을 미치게 됩니다.--- ✅ 예금 금리 동향 (2025년 상반기 기준) 한국은행 통계에 따르면 예.. 2025. 8. 7. 고현정 새 드라마 〈사마귀: 살인자의 외출〉 | 파격 캐릭터 변신과 줄거리 총정리 ---고현정 배우가 전혀 새로운 얼굴로 돌아왔습니다.2025년 하반기 가장 기대되는 SBS 새 금토드라마 〈사마귀: 살인자의 외출〉은 고현정의 파격적인 연기 변신과 긴장감 넘치는 서사로 큰 화제를 모으고 있습니다.이번 포스팅에서는 드라마의 줄거리, 등장인물, 방송 일정까지 모든 정보를 한눈에 정리해드릴게요.--- 🕷 드라마 기본 정보제목: 사마귀: 살인자의 외출 (영문 제목: Queen Mantis)방송사: SBS방송 시작일: 2025년 9월 5일 (금)방영 시간: 매주 금·토 밤 9시 50분편성: 총 8부작장르: 미스터리 · 스릴러 · 형사물연출: 변영주 감독극본: 이영종 작가원작: 프랑스 드라마 La Mante (2017) 리메이크--- 👩⚖️ 고현정, 연쇄살인마로 파격 변신!이번 작품에서 고.. 2025. 8. 7. 김건희 여사, 나이와 생일은? 영부인 프로필 한눈에 정리 👩 김건희 여사, 누구인가요?김건희 여사는 윤석열 대통령의 부인으로, 제20대 대한민국 대통령의 영부인입니다. 문화예술계와 전시기획 분야에서 활동했던 이력을 갖고 있으며, 대중의 주목을 받는 인물 중 한 명이죠.--- 📌 김건희 여사 나이 정확히 몇 살?출생일: 1972년 9월 2일출생지: 서울특별시2025년 기준 나이: 만 52세 (한국식 나이 54세)즉, 2025년 8월 현재, 김건희 여사의 만 나이는 52세이며, 한국식 나이로는 54세입니다. 📚 간단 프로필 요약항목 내용이름 김건희출생 1972년 9월 2일출생지 서울특별시학력 국민대학교 미술학 석사, 숙명여자대학교 박사과정 등직업(과거) 전시기획자, 기업 대표현재 대한민국 제20대 대통령 부인 (영부인)--- 🔍 왜 김건희 여사의 나이가 .. 2025. 8. 7. 김건희 여사 아버지 나이와 직업 | 알려진 사실 정리 윤석열 대통령의 부인 **김건희 여사(본명 김명신)**에 대한 관심이 높아지면서,가족사 역시 많은 사람들의 궁금증을 불러일으키고 있습니다. 특히 김건희 여사의 아버지 김광섭 씨에 대한 정보는 여러 언론 보도와 기록을 통해 일부 알려져 있습니다.이번 글에서는 김건희 여사 아버지의 나이, 직업, 그리고 관련된 이야기들을 정리해보겠습니다.--- ✅ 김건희 여사 아버지 김광섭 씨의 프로필이름: 김광섭직업: 공무원, 건설업 대표사망 시기: 1987년출생 연도: 정확히 공개되지 않음김건희 여사의 아버지 김광섭 씨는 경기도 양평군청에서 공무원으로 근무했으며, 이후 동산건설이라는 건설회사를 운영한 것으로 알려져 있습니다. 공무원으로 시작해 건설업체 대표까지 활동한 만큼, 지역 사회에서 신뢰받는 인물이었음을 짐작할 수.. 2025. 8. 6. 50·60대 이후 필수 건강검진 항목과 시기 | 꼭 챙겨야 할 이유 50대, 60대 이후에는 몸에서 나타나는 작은 변화도 놓치지 않는 것이 중요합니다. 이 시기에는 암, 심혈관 질환, 골다공증, 치매 등 다양한 질환의 위험이 높아지기 때문에정기적인 건강검진을 통해 조기에 발견하고 관리하는 것이 필수입니다.--- ✅1. 암 검진은 필수나이가 들수록 암 발생 위험이 급격히 증가합니다. 국가에서 지원하는 암 검진 프로그램을 적극 활용하세요.위암: 40세 이상, 2년에 한 번 위내시경 또는 위장 조영검사대장암: 50세 이상, 매년 분변잠혈검사 → 양성 시 대장내시경간암: B형·C형 간염 보유자, 간경변 환자는 6개월마다 초음파 및 혈액검사폐암: 54~74세, 흡연력이 많은 분들은 저선량 CT 검사유방암: 여성 40세 이상, 2년에 한 번 유방 X선 촬영자궁경부암: 여성 20세 .. 2025. 8. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 174 다음 반응형
